Tanze    dein    Leben

90 Min. Yoga mit Klang und manchmal mit Musik
Matte, Kissen, Decke mitbringen

Schnupperstunde: 8 €
Einzelstunde: 10 €
Abo mtl. 26 €

Ist es warm und trocken praktizieren wir draußen. Bei Nässe und Kälte gehen wir rein (dann sind die Plätze begrenzt).

Anmeldung / Anfrage
mail@atmika.de

Was erwartet dich?

Die Yogastunden basieren auf den Stil von Yoga Vidya. Die Yogastellungen und Bewegungsabläufe praktizieren wir mit Variationen. Durch zum Teil längeres Halten der Stellungen und achtsame Bewegungsabläufe wird eine sanfte Dehnung und Kräftigung erzielt. Zum Teil begleite ich die Yogastunden mit Musik und Klängen.

Was brauchst du?

Komme in bequemer Kleidung und bringe warme Socken mit.

Ich habe Matten, Kissen und Decken hier. Du kannst aber gerne auch deine eigenen Sachen mitbringen. Manche Teilnehmer*innen legen ihre Matte auf meine und liegen so etwas weicher.

YOGA – BASICS

Das brauchst du:

• Bequeme Kleidung (lieber bequem als schön!)
• Evtl. Decke und dicke Socken (für die Entspannungsphasen je nach Temperatur)
• Eigene Yoga-/Gymnastik-Matte (Für den Anfang kannst ich dir eine Matte mitbringen.)
• Sitz-/Meditationskissen (also ein festes dickes nicht zu flaches Kissen, wenn möglich mitbringen)

Tipps:

• Am besten etwas früher da sein und in Ruhe ankommen.
• Geübt wird in Socken oder Barfuß.
• Ein voller Bauch übt nicht gern. Vor Deiner Yogapraxis solltest Du ca. 2 Stunden nichts schweres essen.
• Handys aus oder lautlos.
• Sag mir, wenn du körperliche Beschwerden hast, dann kann ich darauf eingehen.

Wenn du es nicht pünktlich schaffst:

• Kein Problem, du bist jederzeit willkommen.
• Während der Anfangsentspannung bitte nicht stören, sondern sehr leise oder danach dazu kommen.

Sehr wichtig!

• Yoga ist kein Wettbewerb, es spielt keine Rolle, was auf der Nachbarmatte passiert.
• Yoga wird in Eigenverantwortung praktiziert. Du machst die Übungen soweit und intensiv wie es für dich in dieser Stunde passt. Wenn du dich fordern willst, kannst du das tun. Wenn du es ruhiger/entspannender brauchst, kannst du es ruhiger angehen lassen.

Für den Anfang:

• Eine Yoga-Stunde dauert ca. 90 Min. und besteht aus einer kurzen Entspannung am Anfang, dann kommt Bewegung und am Ende gibt es eine weitere Entspannungsübung.
• Gibt es Fragen zu einzelnen Übungen?
  -> raus damit
• Gibt es grundsätzlich Fragen?
  -> bitte nach der Yoga-Stunde stellen

Ich freue mich🕉🙏🏻😃🤗